Підтримка ментального здоров’я та робота з постраждалими від повномаштабної війни спільнотами через культуру

Програму вебінарів, що була розроблена партнерами програми, психологічною агенцією Псікультура. Вебінари покликані нормалізувати сприйняття піклування про психічне здоров’я, а також дати дієві інструменти для самопідтримки.

В березні-квітні 2024 було проведено 4 онлайн-зустрічі, за результатами яких опубліковано  конспекти вебінарів та воркбуки з практичними завданнями для учасниць та учасників, а також всіх, хто потребує психічної допомоги та має можливість працювати над цим самостійно:

1. «Як дбати про своє психічне здоров’я: базові поняття й навички» — про те, що важливо знати про психічне здоров’я, «червоні прапорці» вашого стану, прості й важливі речі, що можуть зарадити вже сьогодні. Воркбук та конспект зустрічі доступні за посиланнями.
2. «Мати опору в собі: як вчитися самопідтримки поряд з викликами життя» — про те, що і навіщо нам транслюють неприємні почуття, як впізнати внутрішнього диверсанта, як бути поряд зі складними почуттями й розвивати підтримувальне ставлення до себе. Воркбук та конспект зустрічі.
3. «Що таке арт терапія та як вона працює» — про цей підхід та його різновиди, про те, що насправді відбувається під час арттерапевтичної сесії, та про те, як підтримати себе в часи війни засобами арттерапії. Воркбук та конспект зустрічі.
4. «Що варто знати про арттерапію, використовуючи її у своїй роботі» — про можливості арттерапії, як працює наш мозок під час травматичних подій, чому саме мистецтво може допомогти та про виклики в часи війни. Воркбук та конспект зустрічі.

Курс вебінарів щодо ментального здоров’я та життєстійкості для учасниць та учасників програми грантів для проєктів міжнародної співпраці «Culture Helps / Культура допомагає», які працюють з темою інтеграції у нові спільноти та подоланням воєнної травми через культурні проєкти та активності. 

Протягом лютого-квітня 2024 року ми провели курс з 6 вебінарів для підвищення обізнаності представниць та представників культурного та креативного секторів у сфері ментального здоров’я, навчання та обміну практичними навичками та методами самопідтримки під час війни. 

У межах курсу вебінарів говорили про такі теми: 

1. Стратегії збереження ментального здоров’я та профілактика кризових станів з психологинею Анастасія Медко, про те, як свідомо підходити до розуміння кризових ситуацій та які є техніки саморегуляції у кризових станах. 
2. Сон і ментальне здоров’я з вченою Ольгою Масловою, про зв’язок між сном і біологічним годинником, протокол здорового сну та рекомендації щодо гігієни сну під час війни.  
3. Майстерність комунікації з тренеркою кризових комунікацій Валерією Польською, про важливість вміння слухати та вміння говорити, чому  виникають конфлікти і як їх легко вирішувати.
4. Work-life balance / war-life balance з психологинею Мариною Діденко, про те, як вміти балансувати під час війни та знаходити у собі ресурс для посттравматичного зростання. 
5. Депресія та стратегії коупінгу з психологом і психотерапевтом Володимиром Станчишином, про емоційні гойдалки війни і як на них реагувати.
6. Життєстійкість і безпечний простір з експерткою з позитивної психології Ларисою Бобровою, про поняття життєстійкості та стресостійкості, та методи перетворення негативних думок на ресурсні.